trening rano

[...] Wiosło na wyciągu w siadzie 3s 10 D2. narciarz 3s 12 E. Ściąganie z góry klęcząc w bramie, 4s 15-12 F. Rzymska 3s 20-15 Foto/Video/Komentarz Super szybki i intensywny trening. Później wieczorkiem i dziś rano zabawa kaliperem. Generalnie nie jest źle, wyniki powtarzalne i BF kręci się koło 5%. Nie wiem na ile dużo skóry ma wpływ na wyniki, [...]

[...] ) ;-). Znowu sarna przebiegła drogę i tym razem były tylko 2 psy. Trzeci zaspał chyba %-). Zegarek po poniedziałkowym bieganiu podniósł mi VO2max na 42, próg mleczanowy na 165, a także estymuje 5km w 24:58 i 10km w 54:27 - zaczynam go lubić coraz bardziej :-D. Kolejny trening w piątek. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-17 10:54:41

Trolik może z głodu? ja ide spać pluszki bo rano musze wstać rowerek trening basen także dobrej nocki i śpijcie dobrze albo strzelcie zma ponoć dobre na sen

no ladnie spamujecie... ja wlasnie wracam z 'imprezki' raczej spotkanie takie kameralne no ale nie bylo zle, troche sie wypilo a jutro trening jak ja kocham to uczucie rano... ajt btw: qazar nie tyraj sie pojemniczkami z jedzeniem, ja namojej 100wie (heh kiedy to bylo ) tez przyszedlem z pojemnikami z ryzem, kurakiem, butelka oliwy w kieszeni [...]

żeby nie zakładać nowego lamerskiego tematu spytam tutaj: 1. zacząłem schodzić do mojej quasi-siłowni w piwnicy. Ćwiczę od trzech dni i wszystko mnie napieprza. Rano nie umiem wstać z łóżka a szklanka z herbatą wydaje mi się ważyć kilkanaściw kilogramów. Czy to normalne? 2. Czy jeśli nie ułożę sobie odpowidniej diety to nigdy się nie [...]

[...] jajko x3, jaglana, ogórki kiszone, sałata lodowa; 20.40: indyk 105, jaglana 1/3, banan 115, mandarynka x2, kalarepa 240. Tymczasem zaczynam FBW – uznałam, że taki system treningowy może się lepiej sprawdzić niż poprzedni Push/Pull/Legs, bo będę tak jakby „lepiej przećwiczona” i bardziej zmęczona za każdym razem i nie będzie miejsca np. na [...]

[...] ponieważ nie wiedzieć czemu od razu wskoczyłem na 10kg po ciężarze ciała, zamiast stopniowo zwiększać co 5kg... POPOŁUDNIU - nie spodziewałem sie, że będę czuć ten poranny trening, przez co trenowało sie ciężej zdecydowanie. Po tych 2 składankach spompowałem sie dosyć ładnie, rozciągnięcie piersiowego też odczuwalne. Popołudniowy tren trwał [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Tuńczyk w wodzie 150g Dynia, pestki 30g OMEGA 3 5g [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Stek z tuńczyka 115g Migdały 30g OMEGA 3 5g http://lh5.googleusercontent.com/-299ApyHZHVc/UESGMKTMKKI/AAAAAAAAKDg/_2e_a2MXPrQ/s640/2012-08-31-657.jpg [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g [...]

28.09.2019 5 weeks out Rano lidl, zakupy, drzemka i trening. Lapy w ss + lekki brzuchu 1. Prostowania z linka wyciagu + uginania z prosta sztanga x 3 15 - 7 2. Prostowania z drazkiem wyciagu podchwyt + mlotki stojac x 3 15 - 8 3. Francuz na wyciagu stojac + uginania z hantla w opadzie x 3 15 - 8 4. Dociski na platformie x 2 15 - 12 5. Scott curls [...]

[...] Po sniadsniu drzemeczka. Czuje sie jak jakis pro, bo prawie po kazdym posilku wjezdza dezemeczka ale regeneracja przynajmniej lepsza. Potem dalej chillout i wieczorkiem trening. Lapy w SS + lekki Brzuch 1. Wycisk wasko na smithcie + uginania z hantlami stojac x 3 15 - 6 + 10 - 5 2. Francuz lerzac + uginania ze sztanga x 3 12 - 6 - 15 +15 - [...]

[...] sobota - DT cykl 7 - dzień 7 waga - 88,6kg waga tłuszczu 12,9kg kostka już w miarę, choć tak czuję że to moje nieodpuszczanie aerobów nie pomaga zbytnio jej wczorajszy trening nóg był naprawdę mocny, dziś dość mocne domsy na 4'kach, dolny grzbiet też ładnie, słabo 2'ki oraz łydki, ale z łydkami dopóki kostka nie dojdzie do siebie nie mogę [...]

[...] w biodrze. Takie, że o mało się przewróciłem. Niesamowity, przeszywający całą nogę ból. Czy to nerw? Nie wiem. Fakt ten mnie troch wkurzył, gdyś miałem zamiar zrobić trening zgodnie z planem. Próbowałem ustawiać nogę w innych pozycjach i ciężko było ból „usunąć”. Nagle znikł. Potem kładłem się do wyra, znowu. Po śniadaniu kimnąłem się [...]

[...] DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK Cześć wam! za nami kolejny dzień testu, czuć trochę weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie czuję się najlepiej Jak będzie dobrze to [...]

[...] 9.02 sobota Dzień 34 Trening Trening na siłowni, ale juz w zmienionej formie. Do obwodu włączyłam więcej ćwiczeń w zwisie i technicznych pod przeszkody. Nastepny trening planuje na innej siłowni, gdzie mam do dyspozycji więcej "przeszkód". Po obwodach zestaw typowo na chwyt. /SFD/2019/2/11/3915f79b4a384c50ae1d1bcf933503d0.jpg Filmiki: [...]

[...] chodzi o moją aktywność fizyczną na obczyźnie, to jak napisałam wcześniej, zaczęłam marszobiegi w terenie. Wspaniała sprawa, na wiosnę mam zamiar włączyć je do swojego planu treningowego. Marszobiegi "uprawiałam" niemal codziennie. Udało się znaleźć również siłownię. Treningi 3 razy w tygodniu: 1) Rano naczczo marszobieg w terenie - ok. 60 min. [...]

[...] Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: porcja supli Rano na czczo 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 posiłku 2 kaps o3 30 minut przed treningiem 2kaps Thermo fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1kaps Silimax przy kolacji 2 kapsy o3. TRENING: Rano 30 minut aero: Rozbieganie 2x 300m szybkiego biegu+ spacer [...]